waga do

Witam Was, forumowicze. Trafiłem tutaj, gdyż chciałem prosić o poradę bardziej zaawansowanych "ciskaczy", "kulturystów", etc. Otóż: mam 192cm wzrostu i ważę 96kg (wciąż jestem na diecie, chcę zrzucić do 90~kg). Wcześniej ważyłem ok. 115kg i przy diecie stosowałem plan ćwiczeń, który nie przynosi na razie żadnych efektów. Moim celem jest [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: wino prop Trening : Progres + [...]

Witam ! Mam 17 lat. Wzrost 175 cm , waga 76 kg. Trenuje już ok. 4 miesięcy. Chciałbym żebys Cię sprawdzili mój trening i ewentualnie poprawili błędy :) Trenuje 3 razy w tygodniu : Poniedziałek - klatka i triceps 1.Wyciskanie sztangi - 5x5 2.Wyciskanie sztangi ( skos do góry ) - 5x5 3.Rozpiętki - 5x5 4.Pompki w podporze tyłem - 5x15 5.Francuzkie [...]

Mam 18 lat. waga 61kg, wzrost 171cm, Cel:masa, ćwiczyłem 3 lata taekwon-do, przez pare lat gralem po kilka godzin dziennie w piłke. Aktualnie zabardzo się nie ruszam bo zacząłem palić i troche pić. Mój plan treningowy wygląda tak: 1. Pompki wąsko na kościach z ciężarem 7kg na plecach. 2. Podciąganie podchwytem z ciężarem 18kg. 3. Ćwiczenia hantlą [...]

[...] zrzucać fecior i zgubiłem jego 18kg do 30 marca. Lipiec/sierpień babcia ma upasła mnie o 5kg. Więc obecnie ważę 70kg, przy wzroście 180coś. Chcę się dowiedzieć, jaka waga jest optymalna by zacząć rzeźbić, a jeżeli już osiągnę tę wagę to jak rzeźbić w domowych warunkach gdzie do dyspozycji są ( 2 x10kg hantle, ekspander oraz worek [...]

[...] o godzinie 20 do godziny 21:15.Mam do was następujące pytanie. Przed rozpoczęciem sztuk walk, na które chodzę już 3 tygodnie ważyłem dokładnie 81 kg, teraz aktualnie moja waga sprawdzana dziś na czczo wynosi 78 kg, no i widać że "łapa" troszkę zmalała. Otóż 6 tygodni temu skończyłem cykl na Nitrobolon Energizer + Met RX Pure Creatine. Zostało [...]

Waga 80kg, wzrost 180cm, wiek 21 lat. Trening to FBW, 3 lub 4 razy w tygodniu, głównie na masę, ale siła też mam nadzieje pójdzie. Więc dietka też masowa. Wyszło mi, że potrzebuję 2700kcl. No a temat zakładam dla śniadanka. Dziś podgrzałem sobie: + 250g mleka 3,2% {białko 8,3g, tłuszcze 8g, węglowodany 12g, kalorie 153} + 100g płatków owsianych [...]

Tak jak w temacie, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i waże 83 kg (tydzien temu 85). W zime i cały czas piłem dużo słodkich napojów w których na 1,5l wychodzi 25 lyzeczek cukru (ice tea z biedronki). Przytyłem troche przez zime no i uroslem. Dziennie przez zime wypijałem okolo 2-3 litry a czasem nawet 3-4. Jadłem różne fastfoody we wakacje i pilem tamto [...]

Witam co byscie polecili na 2 drugi zalezy mi na masie i defincji ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Witam :) Mam 2 pytanka 1 Wiekszosc zycia cwiczylem HST ( aktualnie robie 2 splita w zyciu;d) i malo skosu robilem na klate teraz to nadrabiam ale w ogole nie widze efektów ;/ po klacie i strasznie mnie to denerwuje Bic jako tako rosnie 5,5cm od startu cwiczen 2 Chodzi o kreatyne jestem aktualnie w formie trzymam diete na 100% odpusilem sobie [...]

Do oceny plan na masę: A: Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Plecy: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE B: Nogi: UGINANIE NÓG W LEŻENIU Plecy: MARTWY CIĄG [...]

Witam i z góry przepraszam jeśli umieściłem temat nie w tym dziale co trzeba ;) Zacznę od tego że mój staż na siłowni to 1rok i pare miesięcy Jestem grubszy ale nie tak zebym miał brzuch po kolana ;) brzuch mam w miare płaski. Ale przechodząc do sedna czy mam układać sobie trening na mase i siłe ( który nie ukrywam bardzo by mi odpowiadał ) czy [...]

Witam, mam do was prośbę w doborze dla mnie treningu Krótko o mnie Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane [...]

Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 176 Staż treningowy: tydzień Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia/tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Witam Sorki jeśli powielam albo nie ten dział (szukałem ale konkretnie "pode mnie" nie znalazłem); Mam 39,5 lat, 193 cm wzrostu, waga 116kg. Chciałbym jak najszybciej zgubić bęben. Biorę clenbuterol+winstrol - troche sie boje bo mam nadcisnienie ale na razie jest ok (do tego jakies witaminy mineraly kreatyna, cos na skurcze). Czy znajdzie sie [...]

[...] (teść+deca) 1-4 1-6 meta 5-6 tab. (10mg./1) ed 250 mg teść e4d 200 mg deca e4d 4-8 300 mg teść e3d 250 mg deca e3d 8-18 400 mg teść e3d 350 mg deca e3d Wiek: 23 lata waga: 80kg bf 15 % wzrost: 177 cm staż: 2,5 roku dieta: obliczona i codziennie spożywana obwody: do powiekszenia cel: masa mieśniowa Czy rozpiska może tak wyglądać ? Czy po [...]

Hej. Ostatnio przejrzałam kilkanaście tematów , stron na ten temat ale nigdzie nie uzyskałam jednakowej odpowiedzi. Ze względu na brak czasu podczas codziennych obowiązków chciałabym zdecydować się na białko w proszku jako np. posiłek po treningu bądź w rano kiedy to nie mam zupełnie czasu na zjedzenie czegokolwiek a po siłowni mam kilkadziesiąt [...]

Siema! Mam dla was pytanie... Mój wiek: 14 lat Wzrost : 166 Waga : 58kg 1.Jak widać nie jestem chuby ani gruby ;p. Mam do was pytanie co jeść na śniadanie aby mieć energie na WF? bo zazwyczaj nic nie jem a jest to nie zdrowe :D i nie wiem co jesc zeby mieć energie... ostatnio kupiłem sobie płatki Cheerios i chce je jeść z mlekiem rano ale nie wiem [...]

Witam, chcialbym sie Was poradzic w nastepujacej sprawie. Krotko o mnie staz. treninowy 7-8 miesiecy, waga 74 , wzrost 178 Moim problemem jest wystajaca klatka piersiowa, krotko mowiac zakladajac koszulke szczegolnie bardziej obcisła, na dobrych kilka cm wystaje mi klatka piersiowa wielu z Was powie co w tym zlego, ale w moim przypadku mam o [...]

Witam Nie długo czekają mnie kolejne zawody MMA ale mam pewien problem i chciałem się poradzić innych użytkowników by znaleźć najlepsze rozwiązanie. Mianowicie moja waga to około 75kg przy wzroście 179cm. Niestety w pasie mam troche tłuszczyku, który chcę spalić przy jak najmniejszej utracie mięśni. Oczywiście wiem, że tłuszcz nie zchodzi tylko z [...]